17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ψαροκεφτέδες θερμίδες και διατροφική αξία
Ψαροκεφτέδες: 156 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,3 g, λίπη 9,1 g, υδατάνθρακες 6,2 g. 1 τεμ. (75 g): 117 kcal.
Οι ψαροκεφτέδες φτιάχνονται με μπακαλιάρο, γαύρο ή ό,τι ψάρι περίσσεψε, ανακατεμένο με πατάτα, κρεμμύδι και μυρωδικά, και τηγανίζονται ή ψήνονται στον φούρνο – κλασικός μεζές και φαγητό της νηστείας του Ευαγγελισμού. Ένας κεφτές ζυγίζει περίπου 75 g και δίνει γύρω στις 117 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σελήνιο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 16%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 75 g 117 kcal Π 9,3 · Λ 6,8 · Υ 4,7 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 234 kcal Π 18,5 · Λ 13,6 · Υ 9,3 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 160 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 156 kcal 652 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 12,3 g 25%
- Λίπη 9,1 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,52 g
- Αλάτι 0,26 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 16%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,116 µg 2%
- Βιταμίνη E 3,4 mg 28%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,184 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,095 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,292 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,055 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 8,2 µg 4%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 181 mg 9%
- Ασβέστιο 21,3 mg 3%
- Φώσφορος 106 mg 15%
- Μαγνήσιο 24,1 mg 6%
- Σίδηρος 0,352 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,039 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,084 mg 4%
- Σελήνιο 20,2 µg 37%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 106 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 77% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 87% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 94% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπουλο τίκα μασάλα 156 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Αρνί ρόγκαν τζος 149 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Μοσχάρι με μπρόκολο 160 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.