Viskoekjes calorieën en voedingswaarde

Viskoekjes: 156 kcal per 100 g, eiwit 12,3 g, vet 9,1 g, koolhydraten 6,2 g. 1 stuk (75 g): 117 kcal.

Viskoekjes van fijngemaakte witvis met ui, ei en paneermeel, in de pan gebakken – zelfgemaakt of uit de diepvries. Eén koekje van 75 g heeft zo’n 117 kcal, en een portie van twee is ongeveer 234 kcal. Ze zijn rijk aan eiwit en selenium; het bakvet tel je apart.

Rijk aan eiwit
Zoutarm
Rijk aan selenium
Bron van vitamine E

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 21 oktober 2026

Eiwit 32%
Vet 52%
Koolhydraten 16%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 75 g 117 kcal E 9,3 · V 6,8 · K 4,7 g
Gebruikelijke portie · 150 g 234 kcal E 18,5 · V 13,6 · K 9,3 g
100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 160 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 156 kcal 652 kJ 8%
Eiwit 12,3 g 25%
Vet 9,1 g 13%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 6,2 g 2%
Vezels 0,52 g
Zout 0,26 g 4%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 32%
Vet 52%
Koolhydraten 16%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A geen gegevens
Vitamine D 0,116 µg 2%
Vitamine E 3,4 mg 28%
Vitamine K geen gegevens
Vitamine C 0,184 mg <1%
Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
Vitamine B2 riboflavine 0,095 mg 7%
Vitamine B3 niacine 1,8 mg 11%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,292 mg 5%
Vitamine B6 0,055 mg 4%
Folaat B9 8,2 µg 4%
Vitamine B12 geen gegevens
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 181 mg 9%
Calcium 21,3 mg 3%
Fosfor 106 mg 15%
Magnesium 24,1 mg 6%
IJzer 0,352 mg 3%
Zink 0,44 mg 4%
Koper 0,039 mg 4%
Mangaan 0,084 mg 4%
Selenium 20,2 µg 37%
Jodium geen gegevens
Natrium 106 mg 4%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Rijk aan eiwit
Zoutarm
Rijk aan selenium
Bron van vitamine E
Bron van fosfor

Gerechten

Vergeleken met andere gerechten

Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Meer eiwit dan 77% van de gerechten.
Meer selenium dan 87% van de gerechten.
Meer vitamine E dan 94% van de gerechten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Gerechten’

De hele tabel: Gerechten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.