17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Risoto calorias e tabela nutricional
Risoto (de cogumelos): 129 kcal por 100 g, proteínas 4,2 g, gorduras 3,9 g, carboidratos 18,5 g. Porção habitual (300 g): 387 kcal.
Arroz arbóreo ou carnaroli cozido aos poucos no caldo e finalizado com manteiga e parmesão: o risoto virou prato de restaurante e de jantar especial em casa. O de cogumelos, com shimeji, shiitake ou funghi, tem cerca de 129 kcal por 100 g; o de queijo, mais carregado na manteiga e no parmesão, chega a 195. Um prato de 300 g vai de 360 a quase 590 kcal, conforme a receita. O de cogumelos é fonte de niacina e riboflavina.
- Fonte de proteínas
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B2
- Proteínas 13%
- Gorduras 28%
- Carboidratos 59%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 387 kcal P 12,6 · G 11,7 · C 55,5 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De cogumelos | 129 | 4,2 | 3,9 | 18,5 |
| De queijo | 195 | 5,7 | 5,2 | 30,9 |
| De legumes | 120 | 2,7 | 3,8 | 18,4 |
| De frutos do mar | 130 | 5,5 | 6,1 | 12,5 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De cogumelos
Energia e macros
- Energia 129 kcal 540 kJ 6%
- Proteínas 4,2 g 8%
- Gorduras 3,9 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,5 g 7%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0,55 g 9%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 28%
- Carboidratos 59%
Vitaminas
- Vitamina A 27 µg 3%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,6 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,21 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 3 mg 19%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,59 mg 10%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folato B9 9,1 µg 5%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 100 mg 5%
- Cálcio 70 mg 9%
- Fósforo 84 mg 12%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,3 mg 2%
- Zinco 0,7 mg 7%
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo 3,4 µg 2%
- Sódio 220 mg 9%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B2
De queijo
Energia e macros
- Energia 195 kcal 816 kJ 10%
- Proteínas 5,7 g 11%
- Gorduras 5,2 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 30,9 g 12%
- Fibras 0,7 g
- Sal 0,82 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 24%
- Carboidratos 64%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio sem dados
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 328 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Não atende a nenhum: não se destaca por ter pouca gordura ou pouco sal, nem pelas vitaminas e minerais.
De legumes
Energia e macros
- Energia 120 kcal 502 kJ 6%
- Proteínas 2,7 g 5%
- Gorduras 3,8 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,4 g 7%
- Fibras 0,25 g
- Sal 0,76 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 62%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio sem dados
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 304 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Não atende a nenhum: não se destaca por ter pouca gordura ou pouco sal, nem pelas vitaminas e minerais.
De frutos do mar
Energia e macros
- Energia 130 kcal 544 kJ 6%
- Proteínas 5,5 g 11%
- Gorduras 6,1 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,5 g 5%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,84 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 40%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio sem dados
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 337 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Menos calorias que 68% dos pratos.
- 85% Mais vitamina B3 que 85% dos pratos.
- 90% Mais vitamina B2 que 90% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Tteokbokki 131 kcal
- Lo mein 121 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Macarrão à bolonhesa 125 kcal
- Pakora 125 kcal
- Curry japonês 140 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
Base de dados suíça de composição de alimentos, código 1585.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.