17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Rotkvice kalorije i nutritivne vrijednosti
Rotkvice: 16 kcal na 100 g, bjelančevine 0,68 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 1,8 g. 1 kom (10 g): 2 kcal.
Rotkvice stižu na tržnice u proljeće i najčešće se jedu sirove, narezane u salatu ili uz kruh s maslacem i svježim sirom. Imaju samo oko 16 kcal na 100 g, a jedna teži oko 10 g, pa se šaka gotovo ne osjeti. Izvor su vitamina C, a maslac uz njih upisuje se zasebno.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Bjelančevine 17 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 32 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 10 g 2 kcal B 0,1 · M 0 · U 0,2 g
- Uobičajena porcija · 80 g 13 kcal B 0,5 · M 0,1 · U 1,4 g
- 100 kcal je 620 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,16 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 16 kcal 67 kJ <1 %
- Bjelančevine 0,68 g 1 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,8 g <1 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 32 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 1,3 µg 2 %
- Vitamin C 14,8 mg 18 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,254 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,165 mg 3 %
- Vitamin B6 0,071 mg 5 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,5 mg
Minerali
- Kalij 233 mg 12 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,34 mg 2 %
- Cink 0,28 mg 3 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,069 mg 3 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 39 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina C
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Stabljika celera 14 kcal
- Daikon 18 kcal
- Kineski kupus 16 kcal
- Belgijska endivija 17 kcal
- Kiseli kupus 19 kcal
- Krastavac 15 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Kiseli feferoni 22 kcal
- Rajčica 18 kcal
- Brokula 34 kcal
- Pomfrit 312 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169276.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.