17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Retek kalóriatartalom és tápérték
Retek: 16 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,68 g, zsír 0,1 g, szénhidrát 1,8 g. 1 db (10 g): 2 kcal.
A ropogós, csípős hónapos retek tavasszal a vajas kenyér és az újhagyma mellé kerül, de tavaszi salátában és körözött mellett is ott a helye. Egy darab körülbelül 10 g, egy csomónyi (kb. 80 g) pedig alig 13 kcal, 100 g‑ja 16. Magas rosttartalmú és C‑vitamin-forrás.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 17%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 32%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 10 g 2 kcal F 0,1 · Zs 0 · Sz 0,2 g
- Szokásos adag · 80 g 13 kcal F 0,5 · Zs 0,1 · Sz 1,4 g
- 100 kcal-nyi adag 620 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,16 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 16 kcal 67 kJ <1%
- Fehérje 0,68 g 1%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,8 g <1%
- Rost 1,6 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 32%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 1,3 µg 2%
- C-vitamin 14,8 mg 18%
- B1-vitamin tiamin 0,012 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,039 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,254 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,165 mg 3%
- B6-vitamin 0,071 mg 5%
- Folát B9 25 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 233 mg 12%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 20 mg 3%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,34 mg 2%
- Cink 0,28 mg 3%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,069 mg 3%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 39 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: C‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Szárzeller 14 kcal
- Daikon retek 18 kcal
- Kínai kel 16 kcal
- Cikória 17 kcal
- Savanyú káposzta 19 kcal
- Uborka 15 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Ecetes erős paprika 22 kcal
- Sült krumpli 312 kcal
- Paradicsom 18 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169276.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.