17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Krastavac kalorije i nutritivne vrijednosti
Krastavac (svježi): 15 kcal na 100 g, bjelančevine 0,7 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 3,6 g. 1 kom (120 g): 18 kcal.
Krastavac je ljetna salata s vrhnjem ili octom, a ide i u tzatziki i šopsku salatu. Gotovo je sav voda, s oko 15 kcal na 100 g. Kiseli krastavci iz staklenke, dio zimnice mnogih kućanstava, imaju samo 12 kcal ako su u slanoj salamuri, dok slatko-kiseli imaju gotovo triput više.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 15 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 80 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 120 g 18 kcal B 0,8 · M 0,1 · U 4,3 g
- 100 kcal je 670 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,15 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježi | 15 | 0,7 | 0,1 | 3,6 |
| Kiseli, u salamuri | 12 | 0,5 | 0,2 | 2,3 |
| Slatko-kiseli | 33 | 0,9 | 0 | 5,5 |
| Kornišoni | 19 | 1,1 | 0,3 | 0,8 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježi
Energija i makrosi
- Energija 15 kcal 63 kJ <1 %
- Bjelančevine 0,7 g 1 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 3,6 g 1 %
- Vlakna 0,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 80 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,03 mg <1 %
- Vitamin K 16,4 µg 22 %
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,033 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,098 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,259 mg 4 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6 mg
Minerali
- Kalij 147 mg 7 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Bakar 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,079 mg 4 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina K
Kiseli, u salamuri
Energija i makrosi
- Energija 12 kcal 50 kJ <1 %
- Bjelančevine 0,5 g 1 %
- Masti 0,2 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 2,3 g <1 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 3 g 50 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 14 %
- Ugljikohidrati 71 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,09 mg <1 %
- Vitamin K 47 µg 63 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0 mg 0 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,038 mg <1 %
- Vitamin B6 0,009 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 3,6 mg
Minerali
- Kalij 23 mg 1 %
- Kalcij 0 mg 0 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Željezo 0,4 mg 3 %
- Cink 0,02 mg <1 %
- Bakar 0,085 mg 8 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 1.208 mg 50 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Visok udio vitamina K
Slatko-kiseli
Energija i makrosi
- Energija 33 kcal 138 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,9 g 2 %
- Masti 0 g 0 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,5 g 2 %
- Vlakna 0,88 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 0 %
- Ugljikohidrati 67 %
- Ostalo 22 %
Vitamini
- Vitamin A 19 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,31 mg 3 %
- Vitamin K 2,6 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,09 mg 2 %
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 14,6 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 127 mg 6 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 22,3 mg 3 %
- Magnezij 11,2 mg 3 %
- Željezo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,073 mg 4 %
- Selen nema podataka
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 454 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Kornišoni
Energija i makrosi
- Energija 19 kcal 81 kJ <1 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,78 g <1 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 1,7 g 29 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 14 %
- Ugljikohidrati 16 %
- Ostalo 48 %
Vitamini
- Vitamin A 30,8 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,48 mg 4 %
- Vitamin K 42,8 µg 57 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 65 mg 8 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 689 mg 29 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Visok udio vitamina K
- Izvor selena
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Rajčica 18 kcal
- Cherry rajčice 18 kcal
- Daikon 18 kcal
- Rotkvice 16 kcal
- Zelena salata 15 kcal
- Tikvice 17 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Stabljika celera 14 kcal
- Blitva 19 kcal
- Krumpir 77 kcal
- Brokula 34 kcal
- Pomfrit 312 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.