17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Rzodkiewka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 16 kcal: 0,68 g białka, 0,1 g tłuszczu i 1,8 g węglowodanów.
Rzodkiewka to wiosenny klasyk polskiego stołu: chrupiąca, lekko pikantna, kładziona w plasterkach na kanapkę z masłem albo dodawana do twarożku ze szczypiorkiem. Jedna sztuka waży około 10 g i ma 1–2 kcal, więc w takim śniadaniu liczy się głównie chleb, masło i twaróg.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 17%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 45%
- Inne 32%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 10 g 2 kcal
- Zwykła porcja · 80 g 13 kcal
- 100 kcal to 620 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,16 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 16 kcal <1%
- Białko 0,68 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,8 g <1%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 45%
- Inne 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K 1,3 µg 2%
- Witamina C 14,8 mg 18%
- Witamina B1 (tiamina) 0,012 mg 1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,039 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,254 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,165 mg 3%
- Witamina B6 0,071 mg 5%
- Foliany (B9) 25 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 233 mg 12%
- Wapń 25 mg 3%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,34 mg 2%
- Cynk 0,28 mg 3%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,069 mg 3%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 39 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy C
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 92% Mniej kalorii niż 92% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Seler naciowy 14 kcal
- Ogórki 15 kcal
- Sałata 15 kcal
- Cukinia 17 kcal
- Pomidory 18 kcal
- Bakłażan 25 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169276.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.