17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια
Ραπανάκια θερμίδες και διατροφική αξία
Ραπανάκια: 16 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,68 g, λίπη 0,1 g, υδατάνθρακες 1,8 g. 1 τεμ. (10 g): 2 kcal.
Τα ραπανάκια, κόκκινα και πικάντικα, προσθέτουν μια τραγανή νότα στις ανοιξιάτικες σαλάτες και στο τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Έχουν περίπου 16 kcal ανά 100 g και ένα ζυγίζει γύρω στα 10 g, οπότε μια χούφτα σχεδόν δεν μετράει. Είναι πηγή βιταμίνης C, και μπορείς να τα καταγράφεις σε κομμάτια.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 32%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 10 g 2 kcal Π 0,1 · Λ 0 · Υ 0,2 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 80 g 13 kcal Π 0,5 · Λ 0,1 · Υ 1,4 g
- 100 kcal είναι 620 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,16 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 16 kcal 67 kJ <1%
- Πρωτεΐνη 0,68 g 1%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,8 g <1%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 32%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 1,3 µg 2%
- Βιταμίνη C 14,8 mg 18%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,012 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,039 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,254 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,165 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,071 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 25 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 233 mg 12%
- Ασβέστιο 25 mg 3%
- Φώσφορος 20 mg 3%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,34 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,069 mg 3%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 39 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
Λαχανικά και μανιτάρια
Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Λιγότερες θερμίδες από το 92% των λαχανικών και μανιταριών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σέλερι 14 kcal
- Ρεπάνι νταϊκόν 18 kcal
- Κινέζικο λάχανο 16 kcal
- Αντίδι Βρυξελλών 17 kcal
- Ξινολάχανο 19 kcal
- Αγγούρι 15 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»
- Πιπεριές καυτερές τουρσί 22 kcal
- Ντομάτα 18 kcal
- Πατάτες τηγανητές 312 kcal
- Μπρόκολο 34 kcal
- Ελιές 116 kcal
- Γλυκοπατάτα 86 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169276.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.