17 Fit Kalorije namirnica Jela
Salata od mrkve i jabuke kalorije i nutritivne vrijednosti
Salata od mrkve i jabuke: 88 kcal na 100 g, bjelančevine 0,65 g, masti 4,2 g, ugljikohidrati 10,7 g. Uobičajena porcija (150 g): 132 kcal.
Salata od naribane mrkve i jabuke s limunovim sokom, malo ulja i ponekad orasima ili grožđicama brzi je prilog ili užina, omiljena i kod djece. Ima oko 88 kcal na 100 g, pa zdjelica od 150 g donosi oko 130 kcal. Bogata je vitaminom A, a med, jogurt ili orahe, ako ih dodaješ, upiši zasebno.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 3 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 49 %
- Ostalo 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 132 kcal B 1 · M 6,3 · U 16 g
- 100 kcal je 115 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,88 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 88 kcal 367 kJ 4 %
- Bjelančevine 0,65 g 1 %
- Masti 4,2 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,7 g 4 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 49 %
- Ostalo 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 502 µg 63 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 17 %
- Vitamin K 8,8 µg 12 %
- Vitamin C 6,1 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,045 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,044 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,62 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,186 mg 3 %
- Vitamin B6 0,096 mg 7 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,5 mg
Minerali
- Kalij 227 mg 11 %
- Kalcij 21,8 mg 3 %
- Fosfor 24,5 mg 4 %
- Magnezij 8,9 mg 2 %
- Željezo 0,22 mg 2 %
- Cink 0,158 mg 2 %
- Bakar 0,036 mg 4 %
- Mangan 0,097 mg 5 %
- Selen 0,081 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 41,8 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina E
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 85 % Manje kalorija od 85 % jela.
- 84 % Više vlakana od 84 % jela.
- 98 % Više vitamina A od 98 % jela.
- 81 % Više vitamina E od 81 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha od krumpira 90 kcal
- Povrtno varivo 97 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od bundeve 72 kcal
- Krem juha od rajčice 70 kcal
- Salata od kupusa 73 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 5), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.