Σαλάτα καρότο με μήλο θερμίδες και διατροφική αξία

Σαλάτα καρότο με μήλο: 88 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,65 g, λίπη 4,2 g, υδατάνθρακες 10,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 132 kcal.

Τριμμένο καρότο και μήλο, με λίγο λεμόνι, λάδι και καμιά φορά σταφίδες ή καρύδια: μια δροσερή, γλυκιά σαλάτα που αρέσει πολύ στα παιδιά και ταιριάζει δίπλα σε κάθε φαγητό. Έχει περίπου 88 kcal ανά 100 g, άρα μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 132 kcal, ένα μεγάλο μέρος από το λάδι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη A και είναι πηγή φυτικών ινών.

Πηγή φυτικών ινών
Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
Πηγή βιταμίνης E

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 3%
Λίπη 43%
Υδατάνθρακες 49%
Άλλα 5%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 132 kcal Π 1 · Λ 6,3 · Υ 16 g
100 kcal είναι 115 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,88 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 88 kcal 367 kJ 4%
Πρωτεΐνη 0,65 g 1%
Λίπη 4,2 g 6%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,7 g 4%
Φυτικές ίνες 2,4 g
Αλάτι 0,1 g 2%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 3%
Λίπη 43%
Υδατάνθρακες 49%
Άλλα 5%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 502 µg 63%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 2,1 mg 17%
Βιταμίνη K 8,8 µg 12%
Βιταμίνη C 6,1 mg 8%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,045 mg 4%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,044 mg 3%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,62 mg 4%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,186 mg 3%
Βιταμίνη B6 0,096 mg 7%
Φυλλικό οξύ B9 12,9 µg 6%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Χολίνη 6,5 mg

Μέταλλα

Κάλιο 227 mg 11%
Ασβέστιο 21,8 mg 3%
Φώσφορος 24,5 mg 4%
Μαγνήσιο 8,9 mg 2%
Σίδηρος 0,22 mg 2%
Ψευδάργυρος 0,158 mg 2%
Χαλκός 0,036 mg 4%
Μαγγάνιο 0,097 mg 5%
Σελήνιο 0,081 µg <1%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 41,8 mg 2%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Πηγή φυτικών ινών
Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
Πηγή βιταμίνης E

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 85% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 84% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 98% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 81% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.