17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de morcovi cu măr calorii și valori nutriționale
Salată de morcovi cu măr: 88 kcal la 100 g, proteine 0,65 g, grăsimi 4,2 g, carbohidrați 10,7 g. Porție obișnuită (150 g): 132 kcal.
Morcov și măr date pe răzătoare, cu zeamă de lămâie și puțin ulei sau smântână: salata asta ieftină de iarnă apare des la cantine și la masa copiilor. Are 88 kcal la 100 g, deci o porție de 150 g nu trece de 135 kcal. E bogată în vitamina A din morcov; cu maioneză în loc de ulei ar fi mult mai calorică.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina E
- Proteine 3%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 49%
- Altele 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 132 kcal P 1 · G 6,3 · C 16 g
- 100 kcal înseamnă 115 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,88 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 88 kcal 367 kJ 4%
- Proteine 0,65 g 1%
- Grăsimi 4,2 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,7 g 4%
- Fibre 2,4 g
- Sare 0,1 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 49%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 502 µg 63%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 17%
- Vitamina K 8,8 µg 12%
- Vitamina C 6,1 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,045 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,044 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,62 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,186 mg 3%
- Vitamina B6 0,096 mg 7%
- Folat B9 12,9 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,5 mg
Minerale
- Potasiu 227 mg 11%
- Calciu 21,8 mg 3%
- Fosfor 24,5 mg 4%
- Magneziu 8,9 mg 2%
- Fier 0,22 mg 2%
- Zinc 0,158 mg 2%
- Cupru 0,036 mg 4%
- Mangan 0,097 mg 5%
- Seleniu 0,081 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 41,8 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina E
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Valoare energetică mai mică decât la 85% dintre mâncăruri.
- 84% Fibre: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina A: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 81% Vitamina E: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de cartofi 90 kcal
- Ghiveci de legume 97 kcal
- Vinegret 76 kcal
- Supă cremă de dovleac 72 kcal
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Salată de varză 73 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.