17 Fit Kalorije namirnica Jela
Povrtno varivo kalorije i nutritivne vrijednosti
Povrtno varivo: 97 kcal na 100 g, bjelančevine 1,4 g, masti 3,6 g, ugljikohidrati 13,1 g. Uobičajena porcija (250 g): 243 kcal.
Povrtno varivo od mrkve, krumpira, paprike, tikvica i graška, kuhano u umaku od rajčice ili na temeljcu, posni je ručak iz jednog lonca, a s rižom podsjeća na đuveč. Ima oko 97 kcal na 100 g, pa tanjur od 250 g donosi oko 240 kcal. Bogato je vitaminom A, a kruh ili kiselo vrhnje uz njega upisuju se zasebno.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
- Bjelančevine 6 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 243 kcal B 3,6 · M 9,1 · U 32,8 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,97 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bjelančevine 1,4 g 3 %
- Masti 3,6 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,1 g 5 %
- Vlakna 2 g
- Sol 0,45 g 8 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 257 µg 32 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,75 mg 6 %
- Vitamin K 8,6 µg 11 %
- Vitamin C 8,8 mg 11 %
- Vitamin B1 tiamin 0,076 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,044 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,226 mg 16 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 11,2 mg
Minerali
- Kalij 309 mg 15 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 42 mg 6 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,24 mg 2 %
- Bakar 0,127 mg 13 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 181 mg 8 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 81 % Manje kalorija od 81 % jela.
- 74 % Više vlakana od 74 % jela.
- 97 % Više vitamina A od 97 % jela.
- 84 % Više vitamina B6 od 84 % jela.
- 89 % Više kalija od 89 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od mrkve i jabuke 88 kcal
- Juha od krumpira 90 kcal
- Njemačka krumpir salata 108 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Gratinirani krumpir 109 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- California rolice 94 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710029.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.