17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Havuçlu elma salatası kalori ve besin değerleri
Havuçlu elma salatası: 88 kcal / 100 g, protein 0,65 g, yağ 4,2 g, karbonhidrat 10,7 g. Ortalama porsiyon (150 g): 132 kcal.
Rendelenmiş havuç ve elmanın limon, biraz yağ ve bazen kuru üzüm ya da cevizle karıştırıldığı havuçlu elma salatası, hafif ve renkli bir yan salatadır; okul ve iş yeri yemekhanelerinde de sık görülür. 100 g’ı yaklaşık 88 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 132 kcal kadar eder. A vitamini bakımından zengindir, lif ve E vitamini kaynağıdır; mayonez ya da yoğurtla bağlanan versiyonlarda değer değişir.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek A vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %3
- Yağ %43
- Karbonhidrat %49
- Diğer %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 132 kcal P 1 · Y 6,3 · K 16 g
- 100 kcal için 115 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,88 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 88 kcal 367 kJ %4
- Protein 0,65 g %1
- Yağ 4,2 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,7 g %4
- Lif 2,4 g
- Tuz 0,1 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %43
- Karbonhidrat %49
- Diğer %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 502 µg %63
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,1 mg %17
- K vitamini 8,8 µg %12
- C vitamini 6,1 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,045 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,044 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,62 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,186 mg %3
- B6 vitamini 0,096 mg %7
- Folat B9 12,9 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 6,5 mg
Mineraller
- Potasyum 227 mg %11
- Kalsiyum 21,8 mg %3
- Fosfor 24,5 mg %4
- Magnezyum 8,9 mg %2
- Demir 0,22 mg %2
- Çinko 0,158 mg %2
- Bakır 0,036 mg %4
- Manganez 0,097 mg %5
- Selenyum 0,081 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 41,8 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek A vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %85.
- %84 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %98 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %81 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Patates çorbası 90 kcal
- Türlü 97 kcal
- Fattuş 91 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Balkabağı çorbası 72 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
Yemekler: diğer besinler
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.