Solata iz korenja in jabolk kalorije in hranilna vrednost
Solata iz korenja in jabolk: 88 kcal na 100 g, beljakovine 0,65 g, maščobe 4,2 g, ogljikovi hidrati 10,7 g. Običajna porcija (150 g): 132 kcal.
Solata iz naribanega korenja in jabolk z limoninim sokom in kapljico olja je hitra jesenska in zimska priloga, ki jo poznamo iz šolskih kuhinj in domačih kosil. Ima okoli 88 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 132 kcal. Ima visoko vsebnost vitamina A in je vir vlaknin; z rozinami ali orehi je bolj kalorična.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir vitamina E
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
- Drugo 5 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 132 kcal B 1 · M 6,3 · OH 16 g
- 100 kcal je 115 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,88 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 88 kcal 367 kJ 4 %
- Beljakovine 0,65 g 1 %
- Maščobe 4,2 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,7 g 4 %
- Vlaknine 2,4 g
- Sol 0,1 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
- Drugo 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 502 µg 63 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 17 %
- Vitamin K 8,8 µg 12 %
- Vitamin C 6,1 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,045 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,044 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,62 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,186 mg 3 %
- Vitamin B6 0,096 mg 7 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,5 mg
Minerali
- Kalij 227 mg 11 %
- Kalcij 21,8 mg 3 %
- Fosfor 24,5 mg 4 %
- Magnezij 8,9 mg 2 %
- Železo 0,22 mg 2 %
- Cink 0,158 mg 2 %
- Baker 0,036 mg 4 %
- Mangan 0,097 mg 5 %
- Selen 0,081 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 41,8 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir vitamina E
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 85 % Manj kalorij kot 85 % jedi.
- 84 % Več vlaknin kot 84 % jedi.
- 98 % Več vitamina A kot 98 % jedi.
- 81 % Več vitamina E kot 81 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Krompirjeva juha 90 kcal
- Zelenjavna enolončnica 97 kcal
- Pašta fižol 91 kcal
- Bučna juha 72 kcal
- Paradižnikova juha 70 kcal
- Zeljna solata 73 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Žolca 152 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 5) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.