Råkost med gulrot og eple kalorier og næringsinnhold
Råkost med gulrot og eple: 88 kcal per 100 g, 0,65 g protein, 4,2 g fett, 10,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 132 kcal.
Revet gulrot og eple med en skvett sitron er råkosten som følger fiskekaker og kjøttkaker på mange norske middagsbord. Denne har litt olje i dressingen og gir rundt 88 kcal per 100 g, så en porsjon på 150 g gir om lag 132 kcal; uten olje blir den lettere, med rosiner eller sukker søtere. Råkosten er rik på A‑vitamin og en kilde til fiber.
- Kilde til fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Protein 3 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 49 %
- Annet 5 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 132 kcal P 1 · F 6,3 · K 16 g
- 100 kcal er 115 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,88 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 88 kcal 367 kJ 4 %
- Protein 0,65 g 1 %
- Fett 4,2 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,7 g 4 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0,1 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 49 %
- Annet 5 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 502 µg 63 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,1 mg 17 %
- K-vitamin 8,8 µg 12 %
- C-vitamin 6,1 mg 8 %
- Tiamin B1 0,045 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,044 mg 3 %
- Niacin B3 0,62 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,186 mg 3 %
- B6-vitamin 0,096 mg 7 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,5 mg
Mineraler
- Kalium 227 mg 11 %
- Kalsium 21,8 mg 3 %
- Fosfor 24,5 mg 4 %
- Magnesium 8,9 mg 2 %
- Jern 0,22 mg 2 %
- Sink 0,158 mg 2 %
- Kobber 0,036 mg 4 %
- Mangan 0,097 mg 5 %
- Selen 0,081 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 41,8 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 85 % Færre kalorier enn 85 % av rettene.
- 84 % Mer fiber enn 84 % av rettene.
- 98 % Mer A‑vitamin enn 98 % av rettene.
- 81 % Mer E‑vitamin enn 81 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Potetsuppe 90 kcal
- Upma 87 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Grits 71 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Sildesalat 94 kcal
Mer fra «Retter»
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 5 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.