17 Fit Kalorie produktów Dania
Surówka z marchewki kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 88 kcal: 0,65 g białka, 4,2 g tłuszczu i 10,7 g węglowodanów.
Surówka z tartej marchewki i jabłka, skropiona sokiem z cytryny, to jeden z najczęstszych dodatków do polskiego obiadu — od stołówki po niedzielnego schabowego. W tej wersji z odrobiną oleju ma około 88 kcal w 100 g i dużo witaminy A. Bez oleju jest lżejsza, a z majonezem albo śmietaną wyraźnie cięższa.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy E
- Białko 3%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 49%
- Inne 5%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 132 kcal
- 100 kcal to 115 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,88 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 88 kcal 4%
- Białko 0,65 g 1%
- Tłuszcz 4,2 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,7 g 4%
- Błonnik 2,4 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 49%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 502 µg 63%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 17%
- Witamina K 8,8 µg 12%
- Witamina C 6,1 mg 8%
- Witamina B1 tiamina 0,045 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,044 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,62 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,186 mg 3%
- Witamina B6 0,096 mg 7%
- Foliany B9 12,9 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 227 mg 11%
- Wapń 21,8 mg 3%
- Fosfor 24,5 mg 4%
- Magnez 8,9 mg 2%
- Żelazo 0,22 mg 2%
- Cynk 0,158 mg 2%
- Miedź 0,036 mg 4%
- Mangan 0,097 mg 5%
- Selen 0,081 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 41,8 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy E
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 85% Mniej kalorii niż 85% dań.
- 84% Więcej błonnika niż 84% dań.
- 99% Więcej witaminy A niż 99% dań.
- 81% Więcej witaminy E niż 81% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zupa ziemniaczana 90 kcal
- Surówka z kapusty 73 kcal
- Zupa pomidorowa z ryżem 61 kcal
- Zupa pieczarkowa 74 kcal
- Fasolka po bretońsku 98 kcal
- Mizeria 56 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 5 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.