17 Fit Калорійність продуктів Страви
Салат з моркви та яблука калорійність і поживна цінність
Салат з моркви та яблука: 88 ккал на 100 г, білки 0,65 г, жири 4,2 г, вуглеводи 10,7 г. Звичайна порція (150 г): 132 ккал.
Один із найпростіших салатів: моркву й кисло-солодке яблуко натирають на тертці, збризкують лимонним соком, щоб яблуко не темніло, і заправляють олією, сметаною чи йогуртом. З олією виходить близько 88 ккал на 100 г, а з майонезом — помітно більше. Вітаміну A тут багато завдяки моркві.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну A
- Джерело вітаміну E
- Білки 3%
- Жири 43%
- Вуглеводи 49%
- Інше 5%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 132 ккал Б 1 · Ж 6,3 · В 16 г
- 100 ккал — це 115 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,88 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 88 ккал 367 кДж 4%
- Білки 0,65 г 1%
- Жири 4,2 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 10,7 г 4%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 43%
- Вуглеводи 49%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 502 мкг 63%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,1 мг 17%
- Вітамін K 8,8 мкг 12%
- Вітамін C 6,1 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,045 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,044 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 0,62 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,186 мг 3%
- Вітамін B6 0,096 мг 7%
- Фолат B9 12,9 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,5 мг
Мінерали
- Калій 227 мг 11%
- Кальцій 21,8 мг 3%
- Фосфор 24,5 мг 4%
- Магній 8,9 мг 2%
- Залізо 0,22 мг 2%
- Цинк 0,158 мг 2%
- Мідь 0,036 мг 4%
- Марганець 0,097 мг 5%
- Селен 0,081 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 41,8 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну A
- Джерело вітаміну E
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 85% Калорійність нижча, ніж у 85% страв.
- 84% Клітковини більше, ніж у 84% страв.
- 98% Вітаміну A більше, ніж у 98% страв.
- 81% Вітаміну E більше, ніж у 81% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Картопляний суп 90 ккал
- Овочеве рагу 97 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Гарбузовий крем-суп 72 ккал
- Томатний суп 70 ккал
- Куліш 77 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.