17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Morotssallad med äpple kalorier och näringsvärde
Morotssallad med äpple: 88 kcal per 100 g, 0,65 g protein, 4,2 g fett, 10,7 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 132 kcal.
Riven morot med äpple, gärna med en skvätt citron, russin eller lite olja, är en klassisk sallad i svenska skolmatsalar och på middagsbordet – söt, krispig och snabb att göra. Varianten här har cirka 88 kcal per 100 g, så en portion på 150 g ger runt 132 kcal. Morötterna gör den rik på A‑vitamin, och den är en källa till fiber och E‑vitamin. Majonnäs eller gräddfil i dressingen ger högre siffror.
- Källa till fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Protein 3 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 49 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 132 kcal P 1 · F 6,3 · K 16 g
- 100 kcal är 115 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,88 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 88 kcal 367 kJ 4 %
- Protein 0,65 g 1 %
- Fett 4,2 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,7 g 4 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0,1 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 49 %
- Övrigt 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 502 µg 63 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,1 mg 17 %
- K-vitamin 8,8 µg 12 %
- C-vitamin 6,1 mg 8 %
- Tiamin B1 0,045 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,044 mg 3 %
- Niacin B3 0,62 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,186 mg 3 %
- B6-vitamin 0,096 mg 7 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,5 mg
Mineraler
- Kalium 227 mg 11 %
- Kalcium 21,8 mg 3 %
- Fosfor 24,5 mg 4 %
- Magnesium 8,9 mg 2 %
- Järn 0,22 mg 2 %
- Zink 0,158 mg 2 %
- Koppar 0,036 mg 4 %
- Mangan 0,097 mg 5 %
- Selen 0,081 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 41,8 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Färre kalorier än 85 % av maträtterna.
- 84 % Mer fiber än 84 % av maträtterna.
- 98 % Mer A‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 81 % Mer E‑vitamin än 81 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Potatissoppa 90 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Pumpasoppa 72 kcal
- Tomatsoppa 70 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.