17 Fit Kalorije namirnica Jela
Fajita s piletinom kalorije i nutritivne vrijednosti
Fajita s piletinom: 206 kcal na 100 g, bjelančevine 11,3 g, masti 9,8 g, ugljikohidrati 16,5 g. Uobičajena porcija (250 g): 515 kcal.
Fajite s piletinom stižu na stol u vrućoj tavi: trakice marinirane piletine s paprikom i lukom koje zamotaš u tortilju sa salsom, guacamoleom i kiselim vrhnjem. Imaju oko 206 kcal na 100 g, pa dvije složene fajite, oko 250 g, donose oko 515 kcal. Bogate su bjelančevinama i izvor su vitamina C, a sir i vrhnje dodaju najviše.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina C
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 23 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 33 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 515 kcal B 28,3 · M 24,5 · U 41,2 g
- 100 kcal je 49 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 175 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 206 kcal 862 kJ 10 %
- Bjelančevine 11,3 g 23 %
- Masti 9,8 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 16,5 g 6 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 33 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 21 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 11 %
- Vitamin K 9 µg 12 %
- Vitamin C 23,9 mg 30 %
- Vitamin B1 tiamin 0,074 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,095 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,165 mg 12 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Kolin 25,4 mg
Minerali
- Kalij 188 mg 9 %
- Kalcij 29,7 mg 4 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,601 mg 4 %
- Cink 0,73 mg 7 %
- Bakar 0,069 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod nema podataka
- Natrij 451 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina C
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 71 % Više kalorija od 71 % jela.
- 73 % Više bjelančevina od 73 % jela.
- 97 % Više vitamina C od 97 % jela.
- 77 % Više fosfora od 77 % jela.
- 84 % Više vitamina B3 od 84 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kaneloni 191 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Giros 184 kcal
- Salata od tjestenine 211 kcal
- Tjestenina s mljevenim mesom 190 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Ražnjići 230 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708604.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.