17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μακαρονοσαλάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Μακαρονοσαλάτα: 211 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,7 g, λίπη 10,6 g, υδατάνθρακες 19,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 422 kcal.
Η μακαρονοσαλάτα με βίδες, ζαμπόν, τυρί, καλαμπόκι και πιπεριά, δεμένη με μαγιονέζα, είναι το φαγητό που κουβαλάς στην παραλία και βρίσκεις σε κάθε ντελικατέσεν. Έχει περίπου 211 kcal ανά 100 g, οπότε ένα μπολ των 200 g φτάνει γύρω στις 420 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και βιταμίνη K· με λαδολέμονο αντί για μαγιονέζα βγαίνει συνήθως πιο ελαφριά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 38%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 422 kcal Π 15,3 · Λ 21,2 · Υ 39,2 g
- 100 kcal είναι 47 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 260 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 211 kcal 883 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 7,7 g 15%
- Λίπη 10,6 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 19,6 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,94 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 38%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,51 mg 4%
- Βιταμίνη K 23,4 µg 31%
- Βιταμίνη C 1,5 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,121 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,057 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,109 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 7,3 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
- Χολίνη 24,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 90 mg 4%
- Ασβέστιο 8 mg 1%
- Φώσφορος 75 mg 11%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,518 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,74 mg 7%
- Χαλκός 0,082 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 20,6 µg 37%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 378 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Περισσότερες θερμίδες από το 72% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 88% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 86% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Mac and cheese 223 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Τηγανίτες πατάτας 196 kcal
- Φαχίτας με κοτόπουλο 206 kcal
- Μανιτάρια πανέ 222 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708948.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.