17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka makaronowa kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 211 kcal: 7,7 g białka, 10,6 g tłuszczu i 19,6 g węglowodanów.
Sałatka makaronowa to imprezowy klasyk: świderki z kurczakiem lub szynką, kukurydzą, groszkiem, papryką i sosem majonezowo-jogurtowym. Porcja 200 g to ponad 420 kcal, czyli około 211 kcal w 100 g. Lżejsza wychodzi z samym jogurtem i większą ilością warzyw.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 15%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 38%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 422 kcal
- 100 kcal to 47 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 260 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 211 kcal 11%
- Białko 7,7 g 15%
- Tłuszcz 10,6 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 19,6 g 8%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,94 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 38%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,51 mg 4%
- Witamina K 23,4 µg 31%
- Witamina C 1,5 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,279 mg 25%
- Witamina B2 ryboflawina 0,129 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 1,8 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,109 mg 8%
- Foliany B9 77 µg 38%
- Witamina B12 0,12 µg 5%
- Cholina 24,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 90 mg 4%
- Wapń 8 mg 1%
- Fosfor 75 mg 11%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 0,74 mg 7%
- Miedź 0,082 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 20,6 µg 37%
- Jod brak danych
- Sód 378 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy B1
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 73% Więcej kalorii niż 73% dań.
- 93% Więcej folianów niż 93% dań.
- 88% Więcej selenu niż 88% dań.
- 86% Więcej witaminy K niż 86% dań.
- 91% Więcej witaminy B1 niż 91% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kebab 215 kcal
- Ryba z frytkami 224 kcal
- Naleśniki z serem 207 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Burrito 219 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708948.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.