17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de paste calorii și valori nutriționale
Salată de paste: 211 kcal la 100 g, proteine 7,7 g, grăsimi 10,6 g, carbohidrați 19,6 g. Porție obișnuită (200 g): 422 kcal.
La picnic sau la birou, salata de paste e mâncarea perfectă la pachet: penne sau fusilli reci, șuncă sau pui, porumb, castraveți murați și maioneză. Un bol de 200 g înseamnă vreo 420 kcal (211 kcal la 100 g). Cu iaurt în locul maionezei, cifra scade simțitor.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina K
- Proteine 15%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 38%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 422 kcal P 15,3 · G 21,2 · C 39,2 g
- 100 kcal înseamnă 47 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 260 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 211 kcal 883 kJ 11%
- Proteine 7,7 g 15%
- Grăsimi 10,6 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,6 g 8%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,94 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,51 mg 4%
- Vitamina K 23,4 µg 31%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,121 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavină 0,057 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 1 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,109 mg 8%
- Folat B9 7,3 µg 4%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colină 24,5 mg
Minerale
- Potasiu 90 mg 4%
- Calciu 8 mg 1%
- Fosfor 75 mg 11%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 0,518 mg 4%
- Zinc 0,74 mg 7%
- Cupru 0,082 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 20,6 µg 37%
- Iod fără date
- Sodiu 378 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mare decât la 72% dintre mâncăruri.
- 88% Seleniu: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina K: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Macaroane cu brânză 223 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Fajitas cu pui 206 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708948.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.