Cestovinový šalát kalórie a výživové hodnoty
Cestovinový šalát: 211 kcal na 100 g, bielkoviny 7,7 g, tuky 10,6 g, sacharidy 19,6 g. Bežná porcia (200 g): 422 kcal.
Cestovinový šalát so šunkou alebo salámou, zeleninou a majonézovým či jogurtovým dresingom nechýba na oslavách, grilovačkách ani v krabičke na desiatu. Porcia 200 g má asi 422 kcal (211 kcal na 100 g). S jogurtom namiesto majonézy vyjde ľahší. Má vysoký obsah selénu a vitamínu K a je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 38 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 422 kcal B 15,3 · T 21,2 · S 39,2 g
- 100 kcal je 47 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 260 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 211 kcal 883 kJ 11 %
- Bielkoviny 7,7 g 15 %
- Tuky 10,6 g 15 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 19,6 g 8 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,94 g 16 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 38 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,51 mg 4 %
- Vitamín K 23,4 µg 31 %
- Vitamín C 1,5 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,121 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,057 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,109 mg 8 %
- Folát B9 7,3 µg 4 %
- Vitamín B12 0,12 µg 5 %
- Cholín 24,5 mg
Minerály
- Draslík 90 mg 4 %
- Vápnik 8 mg 1 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Horčík 15 mg 4 %
- Železo 0,518 mg 4 %
- Zinok 0,74 mg 7 %
- Meď 0,082 mg 8 %
- Mangán bez údajov
- Selén 20,6 µg 37 %
- Jód bez údajov
- Sodík 378 mg 16 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu K
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 72 % Viac kalórií ako 72 % jedál.
- 88 % Viac selénu ako 88 % jedál.
- 86 % Viac vitamínu K ako 86 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mac and cheese 223 kcal
- Kebab 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Palacinky s tvarohom 207 kcal
- Zemiakové placky 196 kcal
- Fajitas 206 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708948.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.