17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada de macarrão calorias e tabela nutricional
Salada de macarrão: 211 kcal por 100 g, proteínas 7,7 g, gorduras 10,6 g, carboidratos 19,6 g. Porção habitual (200 g): 422 kcal.
Presença certa no churrasco e no almoço de domingo, a salada de macarrão leva massa curta, como parafuso, com legumes, queijo, presunto ou salame e maionese ou um molho de azeite e vinagre. Esta versão com carne tem cerca de 211 kcal por 100 g, então uma porção de 200 g fica em torno de 420 kcal. As de maionese costumam ser mais calóricas que as temperadas só com azeite e limão.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina K
- Proteínas 15%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 38%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 422 kcal P 15,3 · G 21,2 · C 39,2 g
- 100 kcal estão em 47 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 260 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 211 kcal 883 kJ 11%
- Proteínas 7,7 g 15%
- Gorduras 10,6 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 19,6 g 8%
- Fibras 1,2 g
- Sal 0,94 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 38%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,51 mg 4%
- Vitamina K 23,4 µg 31%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,121 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,057 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,109 mg 8%
- Folato B9 7,3 µg 4%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina 24,5 mg
Minerais
- Potássio 90 mg 4%
- Cálcio 8 mg 1%
- Fósforo 75 mg 11%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 0,518 mg 4%
- Zinco 0,74 mg 7%
- Cobre 0,082 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 20,6 µg 37%
- Iodo sem dados
- Sódio 378 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Mais calorias que 72% dos pratos.
- 88% Mais selênio que 88% dos pratos.
- 86% Mais vitamina K que 86% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Poutine 213 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708948.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.