Tésztasaláta kalóriatartalom és tápérték
Tésztasaláta: 211 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,7 g, zsír 10,6 g, szénhidrát 19,6 g. Szokásos adag (200 g): 422 kcal.
A tésztasaláta a grillezések, a kerti partik és a hidegtálak állandó szereplője: főtt rövid tészta – leggyakrabban masni vagy orsó – sonkával, kukoricával, zöldborsóval, savanyúsággal és majonézes vagy joghurtos öntettel. Ez a húsos változat 100 g‑onként körülbelül 211 kcal, egy 200 g‑os adag tehát 422; a majonézes saláták többet adnak, mint az olajos-ecetesek. Magas szelén- és K‑vitamin-tartalmú, fehérjeforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 15%
- Zsír 47%
- Szénhidrát 38%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 422 kcal F 15,3 · Zs 21,2 · Sz 39,2 g
- 100 kcal-nyi adag 47 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 260 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 211 kcal 883 kJ 11%
- Fehérje 7,7 g 15%
- Zsír 10,6 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 19,6 g 8%
- Rost 1,2 g
- Só 0,94 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 47%
- Szénhidrát 38%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,51 mg 4%
- K-vitamin 23,4 µg 31%
- C-vitamin 1,5 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,121 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,057 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,109 mg 8%
- Folát B9 7,3 µg 4%
- B12-vitamin 0,12 µg 5%
- Kolin 24,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 90 mg 4%
- Kalcium 8 mg 1%
- Foszfor 75 mg 11%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 0,518 mg 4%
- Cink 0,74 mg 7%
- Réz 0,082 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 20,6 µg 37%
- Jód nincs adat
- Nátrium 378 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Több kalória van benne, mint az ételek 72%-ában.
- 88% Több szelén van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 86% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sajtos makaróni 223 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Túrós palacsinta 207 kcal
- Tócsni 196 kcal
- Fajita 206 kcal
Ételek: még több
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708948.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.