17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Nudelsalat Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 211 kcal – 7,7 g Eiweiß, 10,6 g Fett und 19,6 g Kohlenhydrate.
Nudelsalat mit Fleischwurst, Erbsen, Gewürzgurken und Mayonnaise darf auf keiner Grillparty fehlen; leichtere Varianten werden mit Joghurt oder Essig und Öl angemacht. Dieser Eintrag mit Fleisch liegt bei 211 kcal je 100 g, eine Portion von 200 g also bei gut 420 kcal.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Eiweiß 15%
- Fett 47%
- Kohlenhydrate 38%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 422 kcal
- 100 kcal sind 47 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 260 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 211 kcal 11%
- Eiweiß 7,7 g 15%
- Fett 10,6 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 19,6 g 8%
- Ballaststoffe 1,2 g
- Salz 0,94 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 15%
- Fett 47%
- Kohlenhydrate 38%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 5 µg <1%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 0,51 mg 4%
- Vitamin K 23,4 µg 31%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,279 mg 25%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,129 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 1,8 mg 12%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,109 mg 8%
- Folat B9 77 µg 38%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Cholin 24,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 90 mg 4%
- Calcium 8 mg 1%
- Phosphor 75 mg 11%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 0,74 mg 7%
- Kupfer 0,082 mg 8%
- Mangan keine Daten
- Selen 20,6 µg 37%
- Jod keine Daten
- Natrium 378 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Vitamin B1
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 73% Mehr Kalorien als 73% der Gerichte.
- 93% Reicher an Folat als 93% der Gerichte.
- 88% Reicher an Selen als 88% der Gerichte.
- 86% Reicher an Vitamin K als 86% der Gerichte.
- 91% Reicher an Vitamin B1 als 91% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Fish and Chips 224 kcal
- Kartoffelpuffer 196 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Nudelauflauf 179 kcal
- Burrito 219 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708948.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.