Pastasalade calorieën en voedingswaarde
Pastasalade: 211 kcal per 100 g, eiwit 7,7 g, vet 10,6 g, koolhydraten 19,6 g. Gebruikelijke portie (200 g): 422 kcal.
Op elke barbecue en verjaardag staat wel een schaal pastasalade: korte pasta zoals fusilli of penne met paprika, komkommer, kaas, ham of salami, aangemaakt met pesto, vinaigrette of mayonaise. Deze versie met vlees heeft ongeveer 211 kcal per 100 g, dus een schep van 200 g komt op zo’n 420 kcal. Pastasalades met mayonaise vallen meestal voller uit dan die met olie en azijn.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 15%
- Vet 47%
- Koolhydraten 38%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 422 kcal E 15,3 · V 21,2 · K 39,2 g
- 100 kcal is 47 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 260 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 211 kcal 883 kJ 11%
- Eiwit 7,7 g 15%
- Vet 10,6 g 15%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 19,6 g 8%
- Vezels 1,2 g
- Zout 0,94 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 47%
- Koolhydraten 38%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,51 mg 4%
- Vitamine K 23,4 µg 31%
- Vitamine C 1,5 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,121 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,057 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,109 mg 8%
- Folaat B9 7,3 µg 4%
- Vitamine B12 0,12 µg 5%
- Choline 24,5 mg
Mineralen
- Kalium 90 mg 4%
- Calcium 8 mg 1%
- Fosfor 75 mg 11%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 0,518 mg 4%
- Zink 0,74 mg 7%
- Koper 0,082 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 20,6 µg 37%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 378 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Meer calorieën dan 72% van de gerechten.
- 88% Meer selenium dan 88% van de gerechten.
- 86% Meer vitamine K dan 86% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Poutine 213 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Fajita met kip 206 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708948.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.