17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pastasallad kalorier och näringsvärde
Pastasallad: 211 kcal per 100 g, 7,7 g protein, 10,6 g fett, 19,6 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 422 kcal.
Pastasallad är en lunchklassiker i Sverige – i matlådan, från salladsbaren och på buffén till studenten och midsommar – med pastaskruvar, grönsaker och skinka, kyckling eller salami i en dressing på olja eller majonnäs. Den här varianten med kött har cirka 211 kcal per 100 g, så en portion på 200 g blir runt 420 kcal. Majonnäsbaserade sallader blir mäktigare än de med vinägrett. Pastasalladen är rik på selen och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 15 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 38 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 422 kcal P 15,3 · F 21,2 · K 39,2 g
- 100 kcal är 47 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 260 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 211 kcal 883 kJ 11 %
- Protein 7,7 g 15 %
- Fett 10,6 g 15 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,6 g 8 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,94 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 38 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,51 mg 4 %
- K-vitamin 23,4 µg 31 %
- C-vitamin 1,5 mg 2 %
- Tiamin B1 0,121 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,057 mg 4 %
- Niacin B3 1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,109 mg 8 %
- Folat B9 7,3 µg 4 %
- B12-vitamin 0,12 µg 5 %
- Kolin 24,5 mg
Mineraler
- Kalium 90 mg 4 %
- Kalcium 8 mg 1 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,518 mg 4 %
- Zink 0,74 mg 7 %
- Koppar 0,082 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 20,6 µg 37 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 378 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Fler kalorier än 72 % av maträtterna.
- 88 % Mer selen än 88 % av maträtterna.
- 86 % Mer K‑vitamin än 86 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Poutine 213 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Potatisplättar 196 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708948.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.