17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Insalata di pasta calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 211 kcal, con 7,7 g di proteine, 10,6 g di grassi e 19,6 g di carboidrati.
L’insalata di pasta è il piatto estivo da spiaggia e da ufficio: fusilli o farfalle freddi con verdure, formaggio e spesso prosciutto, würstel o tonno. Questa versione con carne ha 211 kcal per 100 g, e una vaschetta da 200 g arriva a circa 420; maionese e olio abbondante la appesantiscono più degli altri ingredienti. È ricca di folati e selenio.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Proteine 15%
- Grassi 47%
- Carboidrati 38%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 200 g 422 kcal
- 100 kcal sono 47 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 260 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,1 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 211 kcal 11%
- Proteine 7,7 g 15%
- Grassi 10,6 g 15%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 19,6 g 8%
- Fibre 1,2 g
- Sale 0,94 g 16%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 15%
- Grassi 47%
- Carboidrati 38%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,51 mg 4%
- Vitamina K 23,4 µg 31%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,279 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavina 0,129 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 1,8 mg 12%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,109 mg 8%
- Folati B9 77 µg 38%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina 24,5 mg
Minerali
- Potassio 90 mg 4%
- Calcio 8 mg 1%
- Fosforo 75 mg 11%
- Magnesio 15 mg 4%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,74 mg 7%
- Rame 0,082 mg 8%
- Manganese nessun dato
- Selenio 20,6 µg 37%
- Iodio nessun dato
- Sodio 378 mg 16%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Fonte di vitamina B1
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 73% 73% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
- 88% 88% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 86% 86% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 91% 91% dei piatti ha meno vitamina B1 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2708948.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.