17 Fit Калорійність продуктів Страви
Салат з пастою калорійність і поживна цінність
Салат з пастою: 211 ккал на 100 г, білки 7,7 г, жири 10,6 г, вуглеводи 19,6 г. Звичайна порція (200 г): 422 ккал.
Холодний салат із вареної пасти — фузилі, пенне чи черепашок — із шинкою або ковбасою, овочами й майонезною чи олійною заправкою беруть на пікнік і в ланч-бокс. Порція на 200 г — близько 422 ккал. Що більше майонезу й ковбаси, то калорійніший салат, а селену й вітаміну K у ньому багато.
- Джерело білка
- Багато селену
- Багато вітаміну K
- Білки 15%
- Жири 47%
- Вуглеводи 38%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 422 ккал Б 15,3 · Ж 21,2 · В 39,2 г
- 100 ккал — це 47 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 260 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 211 ккал 883 кДж 11%
- Білки 7,7 г 15%
- Жири 10,6 г 15%
- Вуглеводи засвоювані 19,6 г 8%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,94 г 16%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 47%
- Вуглеводи 38%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,51 мг 4%
- Вітамін K 23,4 мкг 31%
- Вітамін C 1,5 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,121 мг 11%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,057 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 1 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,109 мг 8%
- Фолат B9 7,3 мкг 4%
- Вітамін B12 0,12 мкг 5%
- Холін 24,5 мг
Мінерали
- Калій 90 мг 4%
- Кальцій 8 мг 1%
- Фосфор 75 мг 11%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,518 мг 4%
- Цинк 0,74 мг 7%
- Мідь 0,082 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 20,6 мкг 37%
- Йод немає даних
- Натрій 378 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато селену
- Багато вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 72% Калорійність вища, ніж у 72% страв.
- 88% Селену більше, ніж у 88% страв.
- 86% Вітаміну K більше, ніж у 86% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Макарони з сиром 223 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Фіш-енд-чіпс 224 ккал
- Налисники з сиром 207 ккал
- Деруни 196 ккал
- Фахітас 206 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708948.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.