17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Slani pereci kalorije i nutritivne vrijednosti
Slani pereci: 384 kcal na 100 g, bjelančevine 10 g, masti 2,9 g, ugljikohidrati 77 g. Uobičajena porcija (30 g): 115 kcal.
Mali tvrdi pereci posuti krupnom soli grickaju se uz pivo, utakmicu ili na rođendanima, u istoj zdjeli sa slanim štapićima. Pečeni su, a ne prženi, pa imaju malo masti, ali ih brašno diže na oko 384 kcal na 100 g: šaka od 30 g ima oko 115 kcal. Pereci u čokoladnom ili jogurtnom prelivu imaju osjetno više, a mekani perec iz pekare posve je drugo pecivo.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio mangana
- Visok udio folata
- Bjelančevine 11 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 82 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 115 kcal B 3 · M 0,9 · U 23,1 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 384 kcal 1.607 kJ 19 %
- Bjelančevine 10 g 20 %
- Masti 2,9 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 77 g 30 %
- Vlakna 3,4 g
- Sol 3,1 g 52 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 82 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,47 mg 4 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 2,1 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,322 mg 5 %
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 83 µg 42 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 29,5 mg
Minerali
- Kalij 223 mg 11 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 128 mg 18 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar 0,156 mg 16 %
- Mangan 1 mg 51 %
- Selen 4,4 µg 8 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1.240 mg 52 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio mangana
- Visok udio folata
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B1
- Izvor bakra
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više kalorija od 88 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kokice 387 kcal
- Šafran 352 kcal
- Mljeveni đumbir 335 kcal
- Češnjak u prahu 344 kcal
- Bijeli papar 310 kcal
- Kurkuma 312 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Ekstrakt vanilije 240 kcal
- Muškatni oraščić 507 kcal
- Čips 532 kcal
- Žitne pločice 471 kcal
- Proteinska pločica 412 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167555.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.