17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Pretzel kalori ve besin değerleri
Pretzel: 384 kcal / 100 g, protein 10 g, yağ 2,9 g, karbonhidrat 77 g. Ortalama porsiyon (30 g): 115 kcal.
Sert pretzel, kızartılmadan fırınlanan tuzlu düğüm ve çubuk biçimli bir atıştırmalıktır; marketlerin cips raflarında paketli olarak satılır. Az yağ içermesine rağmen unu nedeniyle 100 g’ı yaklaşık 384 kcal’dir, 30 g’lık bir avuç 115 kcal eder. Manganez ve folat bakımından zengindir; çikolata ya da yoğurt kaplı pretzeller çok daha kalorilidir.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Yüksek manganez
- Yüksek folat
- Protein %11
- Yağ %7
- Karbonhidrat %82
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 115 kcal P 3 · Y 0,9 · K 23,1 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 384 kcal 1.607 kJ %19
- Protein 10 g %20
- Yağ 2,9 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 77 g %30
- Lif 3,4 g
- Tuz 3,1 g %52
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %7
- Karbonhidrat %82
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,47 mg %4
- K vitamini 2,8 µg %4
- C vitamini 2,1 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,18 mg %16
- B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
- B3 vitamini niasin 1,9 mg %12
- B5 vitamini pantotenik asit 0,322 mg %5
- B6 vitamini 0,074 mg %5
- Folat B9 83 µg %42
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 29,5 mg
Mineraller
- Potasyum 223 mg %11
- Kalsiyum 27 mg %3
- Fosfor 128 mg %18
- Magnezyum 29 mg %8
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 1 mg %10
- Bakır 0,156 mg %16
- Manganez 1 mg %51
- Selenyum 4,4 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 1.240 mg %52
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Yüksek manganez
- Yüksek folat
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Patlamış mısır 387 kcal
- Safran 352 kcal
- Toz zencefil 335 kcal
- Toz sarımsak 344 kcal
- Zerdeçal 312 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Karanfil 335 kcal
- Toz jelatin 335 kcal
- Muskat 507 kcal
- Karaman kimyonu 334 kcal
- Soya kıyması 150 kcal
- Teriyaki sos 89 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167555.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.