17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Kokice kalorije i nutritivne vrijednosti
Kokice (bez ulja): 387 kcal na 100 g, bjelančevine 12,9 g, masti 4,5 g, ugljikohidrati 63,3 g. Uobičajena porcija (30 g): 116 kcal.
Kokice se kupuju u kinu, peku u vrećici u mikrovalnoj ili u loncu sa žlicom ulja, a velika zdjela teži iznenađujuće malo, pa ih se isplati izvagati. Kokice bez ulja imaju oko 387 kcal na 100 g, a pečene na ulju i posoljene oko 485, prije maslaca ili karamele. Obične kokice imaju visok udio vlakana, mangana i magnezija.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 13 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 65 %
- Ostalo 11 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 116 kcal B 3,9 · M 1,4 · U 19 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 155 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Bez ulja | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Slane | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karamelizirane | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Bez ulja
Energija i makrosi
- Energija 387 kcal 1.619 kJ 19 %
- Bjelančevine 12,9 g 26 %
- Masti 4,5 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 63,3 g 24 %
- Vlakna 14,5 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 65 %
- Ostalo 11 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 1,2 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,104 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,083 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,51 mg 8 %
- Vitamin B6 0,157 mg 11 %
- Folat B9 31 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 21,2 mg
Minerali
- Kalij 329 mg 16 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 358 mg 51 %
- Magnezij 144 mg 38 %
- Željezo 3,2 mg 23 %
- Cink 3,1 mg 31 %
- Bakar 0,262 mg 26 %
- Mangan 1,1 mg 56 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 2,5 µg 2 %
- Natrij 8 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio fosfora
- Visok udio magnezija
- Visok udio cinka
- Izvor bakra
- Izvor željeza
- Izvor kalija
- Izvor folata
Slane
Energija i makrosi
- Energija 485 kcal 2.029 kJ 24 %
- Bjelančevine 11 g 22 %
- Masti 23,8 g 34 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 52,6 g 20 %
- Vlakna 8,1 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 45 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 14 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,097 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,28 mg 5 %
- Vitamin B6 0,2 mg 14 %
- Folat B9 43 µg 22 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 182 mg 9 %
- Kalcij 9,6 mg 1 %
- Fosfor 180 mg 26 %
- Magnezij nema podataka
- Željezo 2,3 mg 16 %
- Cink 2,5 mg 25 %
- Bakar 0,16 mg 16 %
- Mangan 0,8 mg 40 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 478 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Visok udio mangana
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
- Izvor folata
- Izvor željeza
- Izvor bakra
Karamelizirane
Energija i makrosi
- Energija 418 kcal 1.749 kJ 21 %
- Bjelančevine 3 g 6 %
- Masti 6,5 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 85,4 g 33 %
- Vlakna 3 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 14 %
- Ugljikohidrati 83 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 56 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 89 % Više kalorija od 89 % grickalica, začina i ostalog.
- 77 % Više fosfora od 77 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Šafran 352 kcal
- Slani pereci 384 kcal
- Mljeveni đumbir 335 kcal
- Češnjak u prahu 344 kcal
- Bijeli papar 310 kcal
- Lovorov list 353 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Origano 265 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Kvasac 105 kcal
- Kocka za juhu 240 kcal
- Sol 0 kcal
- Limunov sok 22 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167959.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.