17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Πρέτσελ θερμίδες και διατροφική αξία
Πρέτσελ: 384 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10 g, λίπη 2,9 g, υδατάνθρακες 77 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 115 kcal.
Τα αλμυρά πρέτσελ, κόμποι ή στικ από σακουλάκι, μπαίνουν στο μπολ δίπλα στα κριτσίνια και στα φιστίκια για το ποτό, το ματς ή το ταξίδι με το ΚΤΕΛ. Ψήνονται και δεν τηγανίζονται, οπότε έχουν λίγα λιπαρά, αλλά το αλεύρι τα φέρνει στις 384 kcal ανά 100 g: μια χούφτα των 30 g δίνει περίπου 115 kcal. Τα επικαλυμμένα με σοκολάτα ή γιαούρτι και τα γεμιστά με φυστικοβούτυρο έχουν πολύ περισσότερες.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 82%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 115 kcal Π 3 · Λ 0,9 · Υ 23,1 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 200 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 384 kcal 1.607 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 10 g 20%
- Λίπη 2,9 g 4%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 77 g 30%
- Φυτικές ίνες 3,4 g
- Αλάτι 3,1 g 52%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 82%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,47 mg 4%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 4%
- Βιταμίνη C 2,1 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,18 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,1 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,322 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,074 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 83 µg 42%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 29,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 223 mg 11%
- Ασβέστιο 27 mg 3%
- Φώσφορος 128 mg 18%
- Μαγνήσιο 29 mg 8%
- Σίδηρος 1,7 mg 12%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,156 mg 16%
- Μαγγάνιο 1 mg 51%
- Σελήνιο 4,4 µg 8%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1.240 mg 52%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή χαλκού
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Περισσότερες θερμίδες από το 88% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ποπ κορν 387 kcal
- Κρόκος 352 kcal
- Τζίντζερ σε σκόνη 335 kcal
- Σκόρδο σε σκόνη 344 kcal
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Δάφνη 353 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Μαγιά διατροφής 334 kcal
- Εκχύλισμα βανίλιας 240 kcal
- Τζατζίκι 91 kcal
- Πατατάκια 532 kcal
- Μπάρες δημητριακών 471 kcal
- Μπάρες πρωτεΐνης 412 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167555.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.