17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Covrigei sărați calorii și valori nutriționale
Covrigei sărați: 384 kcal la 100 g, proteine 10 g, grăsimi 2,9 g, carbohidrați 77 g. Porție obișnuită (30 g): 115 kcal.
Covrigeii sărați, crocanți și presărați cu sare grunjoasă sau cu susan, se ronțăie la bere, la film sau la drum și se găsesc la pungă în orice magazin. Au 384 kcal la 100 g, iar o mână de 30 g înseamnă cam 115 kcal. Au puțină grăsime, dar multă sare.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în mangan
- Bogat în folat
- Proteine 11%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 82%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 115 kcal P 3 · G 0,9 · C 23,1 g
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 384 kcal 1.607 kJ 19%
- Proteine 10 g 20%
- Grăsimi 2,9 g 4%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 77 g 30%
- Fibre 3,4 g
- Sare 3,1 g 52%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 82%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,47 mg 4%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 2,1 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,18 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavină 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,322 mg 5%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folat B9 83 µg 42%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 29,5 mg
Minerale
- Potasiu 223 mg 11%
- Calciu 27 mg 3%
- Fosfor 128 mg 18%
- Magneziu 29 mg 8%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru 0,156 mg 16%
- Mangan 1 mg 51%
- Seleniu 4,4 µg 8%
- Iod fără date
- Sodiu 1.240 mg 52%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în mangan
- Bogat în folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de cupru
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mare decât la 88% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Popcorn 387 kcal
- Ghimbir măcinat 335 kcal
- Usturoi praf 344 kcal
- Turmeric 312 kcal
- Foi de dafin 353 kcal
- Piper negru 251 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Suc de lămâie 22 kcal
- Drojdie proaspătă 105 kcal
- Spirulină 290 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Sos Alfredo 150 kcal
- Extract de vanilie 240 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167555.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.