17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Zoute pretzels calorieën en voedingswaarde
Zoute pretzels: 384 kcal per 100 g, eiwit 10 g, vet 2,9 g, koolhydraten 77 g. Gebruikelijke portie (30 g): 115 kcal.
Zoute pretzels zijn de knapperige, gezouten krakelingen en staafjes uit de zak – gebakken, niet gefrituurd, dus er zit weinig vet in. Door het meel hebben ze toch zo’n 384 kcal per 100 g, en een handje van 30 g komt op ongeveer 115 kcal. Pretzels met een laagje chocolade of yoghurt, of gevuld met pindakaas, zitten een stuk hoger. Uit een schaaltje op tafel snaai je er makkelijk meer, dus schep vooraf een portie af.
- Bron van vezels
- Vetarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan folaat
- Eiwit 11%
- Vet 7%
- Koolhydraten 82%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 115 kcal E 3 · V 0,9 · K 23,1 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 200 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 384 kcal 1.607 kJ 19%
- Eiwit 10 g 20%
- Vet 2,9 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 77 g 30%
- Vezels 3,4 g
- Zout 3,1 g 52%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 7%
- Koolhydraten 82%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,47 mg 4%
- Vitamine K 2,8 µg 4%
- Vitamine C 2,1 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,18 mg 16%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,322 mg 5%
- Vitamine B6 0,074 mg 5%
- Folaat B9 83 µg 42%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 29,5 mg
Mineralen
- Kalium 223 mg 11%
- Calcium 27 mg 3%
- Fosfor 128 mg 18%
- Magnesium 29 mg 8%
- IJzer 1,7 mg 12%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,156 mg 16%
- Mangaan 1 mg 51%
- Selenium 4,4 µg 8%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1.240 mg 52%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Vetarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan folaat
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B1
- Bron van koper
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Meer calorieën dan 88% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Popcorn 387 kcal
- Saffraan 352 kcal
- Knoflookpoeder 344 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
- Kardemom 321 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Kerriepoeder 301 kcal
- Zout 0 kcal
- Sojabrokjes 150 kcal
- Oregano 265 kcal
- Provençaalse kruiden 283 kcal
- Chips 532 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167555.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.