17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Češnjak u prahu kalorije i nutritivne vrijednosti
Češnjak u prahu: 344 kcal na 100 g, bjelančevine 16,7 g, masti 0,77 g, ugljikohidrati 62,8 g. 1 žlič. (3 g): 10 kcal.
Češnjak u prahu – osušen i samljeven češnjak – brza je zamjena za svježi u marinadama, umacima, mješavinama začina za roštilj i na kokicama. Žličica od 3 g ima oko 10 kcal, a iako je na 100 g bogat vitaminom B6, kalijem i bakrom, u jelo ide tek prstohvat. Lakše zagori od svježeg, pa ga dodaj pred kraj ili u marinadu.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Bjelančevine 19 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 73 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žlič. ≈ 3 g 10 kcal B 0,5 · M 0 · U 1,9 g
- 100 kcal je 29 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 120 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 344 kcal 1.439 kJ 17 %
- Bjelančevine 16,7 g 33 %
- Masti 0,77 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 62,8 g 24 %
- Vlakna 9,4 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 73 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,67 mg 6 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 2,4 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,45 mg 41 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,74 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,74 mg 12 %
- Vitamin B6 1,6 mg 118 %
- Folat B9 47 µg 24 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 1.150 mg 57 %
- Kalcij 79,5 mg 10 %
- Fosfor 416 mg 59 %
- Magnezij 67,5 mg 18 %
- Željezo 4,2 mg 30 %
- Cink 2,8 mg 28 %
- Bakar 0,53 mg 53 %
- Mangan 0,98 mg 49 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 43 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalija
- Visok udio bakra
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio željeza
- Izvor cinka
- Izvor folata
- Izvor magnezija
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Više kalorija od 79 % grickalica, začina i ostalog.
- 75 % Više bjelančevina od 75 % grickalica, začina i ostalog.
- 91 % Više vitamina B6 od 91 % grickalica, začina i ostalog.
- 84 % Više fosfora od 84 % grickalica, začina i ostalog.
- 82 % Više vitamina B1 od 82 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Šafran 352 kcal
- Kokice 387 kcal
- Mljeveni đumbir 335 kcal
- Bijeli papar 310 kcal
- Slani pereci 384 kcal
- Kurkuma 312 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Curry začin 301 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Alfredo umak 150 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Umak od brusnica 159 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 11023.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.