17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Žitne pločice kalorije i nutritivne vrijednosti
Žitne pločice: 471 kcal na 100 g, bjelančevine 10,1 g, masti 19,8 g, ugljikohidrati 59,1 g. 1 kom (25 g): 118 kcal.
Žitne pločice povezuju zob, rižine pahuljice, orašaste plodove ili suho voće sirupom, medom ili čokoladom, pa su gušće nego što izgledaju. Mala pločica od 25 g ima oko 95–120 kcal: voćne su na donjoj granici, a hrskave pločice od müslija na gornjoj. Mnoge su veće, pa provjeri težinu na omotu.
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio fosfora
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 9 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 52 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 25 g 118 kcal B 2,5 · M 5 · U 14,8 g
- 100 kcal je 21 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Od müslija | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| S voćem | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Čokoladna | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| S orašastim plodovima | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Od müslija
Energija i makrosi
- Energija 471 kcal 1.971 kJ 24 %
- Bjelančevine 10,1 g 20 %
- Masti 19,8 g 28 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 59,1 g 23 %
- Vlakna 5,3 g
- Sol 0,73 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 52 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 17 %
- Vitamin K 14,6 µg 19 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,264 mg 24 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,119 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,813 mg 14 %
- Vitamin B6 0,085 mg 6 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 22 mg
Minerali
- Kalij 336 mg 17 %
- Kalcij 61 mg 8 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Magnezij 97 mg 26 %
- Željezo 3 mg 21 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,392 mg 39 %
- Mangan 1,8 mg 89 %
- Selen 16,2 µg 29 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 294 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio fosfora
- Visok udio bakra
- Izvor selena
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina B1
- Izvor željeza
- Izvor cinka
- Izvor vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
S voćem
Energija i makrosi
- Energija 377 kcal 1.577 kJ 19 %
- Bjelančevine 5,5 g 11 %
- Masti 7,1 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 73,5 g 28 %
- Vlakna 3,8 g
- Sol 0,62 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 77 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,5 mg 21 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,19 mg 17 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,43 mg 7 %
- Vitamin B6 0,12 mg 9 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- Vitamin B12 0,24 µg 10 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 392 mg 20 %
- Kalcij 84 mg 10 %
- Fosfor 241 mg 34 %
- Magnezij 91 mg 24 %
- Željezo 2,2 mg 16 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Bakar 0,38 mg 38 %
- Mangan 1,2 mg 60 %
- Selen nema podataka
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 249 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio fosfora
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B3
- Izvor cinka
- Izvor željeza
- Izvor folata
Čokoladna
Energija i makrosi
- Energija 451 kcal 1.887 kJ 23 %
- Bjelančevine 6,5 g 13 %
- Masti 14,9 g 21 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 73 g 28 %
- Vlakna 4,5 g
- Sol 0,5 g 8 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 65 %
Vitamini
- Vitamin A 6,9 µg <1 %
- Vitamin D 0,62 µg 12 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 16,4 µg 22 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,14 mg 10 %
- Folat B9 21,6 µg 11 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 217 mg 11 %
- Kalcij 110 mg 14 %
- Fosfor 280 mg 40 %
- Magnezij 45 mg 12 %
- Željezo 3,1 mg 22 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar 0,28 mg 28 %
- Mangan 0,6 mg 30 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 201 mg 8 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Visok udio fosfora
- Visok udio mangana
- Izvor bakra
- Izvor željeza
- Izvor vitamina K
- Izvor vitamina B1
S orašastim plodovima
Energija i makrosi
- Energija 444 kcal 1.858 kJ 22 %
- Bjelančevine 8,7 g 17 %
- Masti 18,2 g 26 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 60,6 g 23 %
- Vlakna 4,6 g
- Sol 0,45 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 55 %
Vitamini
- Vitamin A 0,7 µg <1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 4,2 mg 35 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,43 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,52 mg 9 %
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 25,4 µg 13 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 240 mg 12 %
- Kalcij 37 mg 5 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 73 mg 19 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,32 mg 32 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 179 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina E
- Visok udio bakra
- Izvor fosfora
- Izvor magnezija
- Izvor selena
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Više kalorija od 93 % grickalica, začina i ostalog.
- 87 % Više selena od 87 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Garam masala 379 kcal
- Kumin 427 kcal
- Čips 532 kcal
- Šafran 352 kcal
- Kokice 387 kcal
- Kajenski papar 376 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Kim 334 kcal
- Mažuran 276 kcal
- Želatina 335 kcal
- Ekstrakt vanilije 240 kcal
- Češnjak u prahu 344 kcal
- Mljeveni đumbir 335 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167542.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.