17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Sós perec kalóriatartalom és tápérték
Sós perec: 384 kcal 100 g‑ban, fehérje 10 g, zsír 2,9 g, szénhidrát 77 g. Szokásos adag (30 g): 115 kcal.
A ropogós, sóval szórt kis perec és a ropi a sörözések, a bulik és a filmnézés nassolnivalója; sütőben sül, nem olajban, ezért kevés benne a zsír. A liszt miatt mégis 100 g‑ja körülbelül 384 kcal, egy 30 g‑os marék tehát nagyjából 115 kcal, a nagy zacskóból pedig könnyű észrevétlenül többet enni. A pékségek puha perece másik termék. Alacsony zsírtartalmú, magas mangán- és foláttartalmú.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 11%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 82%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 115 kcal F 3 · Zs 0,9 · Sz 23,1 g
- 100 kcal-nyi adag 26 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 200 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 384 kcal 1 607 kJ 19%
- Fehérje 10 g 20%
- Zsír 2,9 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 77 g 30%
- Rost 3,4 g
- Só 3,1 g 52%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 82%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,47 mg 4%
- K-vitamin 2,8 µg 4%
- C-vitamin 2,1 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,18 mg 16%
- B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
- B3-vitamin niacin 1,9 mg 12%
- B5-vitamin pantoténsav 0,322 mg 5%
- B6-vitamin 0,074 mg 5%
- Folát B9 83 µg 42%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 29,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 223 mg 11%
- Kalcium 27 mg 3%
- Foszfor 128 mg 18%
- Magnézium 29 mg 8%
- Vas 1,7 mg 12%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,156 mg 16%
- Mangán 1 mg 51%
- Szelén 4,4 µg 8%
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 240 mg 52%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: réz
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Popcorn 387 kcal
- Sáfrány 352 kcal
- Őrölt gyömbér 335 kcal
- Fokhagymapor 344 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Babérlevél 353 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Osztrigaszósz 51 kcal
- Halszósz 35 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
- Burgonyachips 532 kcal
- Proteinszelet 412 kcal
- Müzliszelet 471 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167555.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.