17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Preste kalorije in hranilna vrednost
Preste: 384 kcal na 100 g, beljakovine 10 g, maščobe 2,9 g, ogljikovi hidrati 77 g. Običajna porcija (30 g): 115 kcal.
Male trde slane preste so prigrizek ob pivu, pred televizijo in na zabavah, v sorodu s slanimi palčkami. So pečene, ne ocvrte, zato imajo malo maščob, a moka jim vseeno da okoli 384 kcal na 100 g: pest (30 g) ima približno 115 kcal. Mehka presta iz pekarne je drugo pecivo, preste v čokoladi ali jogurtovem prelivu pa imajo precej več kalorij.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost folata
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 82 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 115 kcal B 3 · M 0,9 · OH 23,1 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 200 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 384 kcal 1.607 kJ 19 %
- Beljakovine 10 g 20 %
- Maščobe 2,9 g 4 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 77 g 30 %
- Vlaknine 3,4 g
- Sol 3,1 g 52 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 82 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,47 mg 4 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 2,1 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,322 mg 5 %
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 83 µg 42 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 29,5 mg
Minerali
- Kalij 223 mg 11 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 128 mg 18 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Cink 1 mg 10 %
- Baker 0,156 mg 16 %
- Mangan 1 mg 51 %
- Selen 4,4 µg 8 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1.240 mg 52 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost folata
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
- Vir bakra
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Več kalorij kot 88 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pokovka 387 kcal
- Žafran 352 kcal
- Mleti ingver 335 kcal
- Česen v prahu 344 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Lovorjevi listi 353 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Žitne ploščice 471 kcal
- Mleta paprika 282 kcal
- Cimet 247 kcal
- Črni poper 251 kcal
- Origano 265 kcal
- Muškatni orešček 507 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167555.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.