17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Slive kalorije in hranilna vrednost
Slive (sveže): 46 kcal na 100 g, beljakovine 0,7 g, maščobe 0,28 g, ogljikovi hidrati 10 g. 1 kos (40 g): 18 kcal.
Slive pozno poleti pečemo na kvašenem kolaču, zavijemo v slivove cmoke iz krompirjevega testa ali jih skuhamo v gosto marmelado. Ena sliva tehta okoli 40 g in ima približno 18 kcal (46 kcal na 100 g). Kompot iz pločevinke ima zaradi sladkorja okoli 58 kcal na 100 g.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 6 %
- Ogljikovi hidrati 88 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 40 g 18 kcal B 0,3 · M 0,1 · OH 4 g
- 100 kcal je 215 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,46 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sveže | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Kompot | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sveže
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 46 kcal 192 kJ 2 %
- Beljakovine 0,7 g 1 %
- Maščobe 0,28 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10 g 4 %
- Vlaknine 1,4 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 6 %
- Ogljikovi hidrati 88 %
Vitamini
- Vitamin A 17 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,26 mg 2 %
- Vitamin K 6,4 µg 9 %
- Vitamin C 9,5 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,417 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,135 mg 2 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 1,9 mg
Minerali
- Kalij 157 mg 8 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,052 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Kompot
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 58 kcal 243 kJ 3 %
- Beljakovine 0,51 g 1 %
- Maščobe 0,02 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,3 g 5 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
Vitamini
- Vitamin A 50 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 4,3 µg 6 %
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,059 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,473 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,072 mg 1 %
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 1,3 mg
Minerali
- Kalij 154 mg 8 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Baker 0,054 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Manj kalorij kot 75 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Klementina 47 kcal
- Papaja 43 kcal
- Višnje 50 kcal
- Grenivka 42 kcal
- Nektarina 44 kcal
- Brusnice 46 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169949.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.