17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Szilva kalóriatartalom és tápérték
Szilva (friss): 46 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,7 g, zsír 0,28 g, szénhidrát 10 g. 1 db (40 g): 18 kcal.
A szilva a magyar ősz gyümölcse: szilvás gombóc, szilvás lepény, üstben főzött lekvár és persze pálinka készül belőle. Egy darab körülbelül 40 g és 18 kcal, 100 g‑ja 46. Magas rosttartalmú; aszalt szilvaként az energiája 100 g‑onként több mint ötszörösére nő, mert a víz elpárolog, a cukor marad.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 6%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 88%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 40 g 18 kcal F 0,3 · Zs 0,1 · Sz 4 g
- 100 kcal-nyi adag 215 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,46 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Friss | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Befőtt | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Friss
Energia és makrók
- Energia 46 kcal 192 kJ 2%
- Fehérje 0,7 g 1%
- Zsír 0,28 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10 g 4%
- Rost 1,4 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 88%
Vitaminok
- A-vitamin 17 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,26 mg 2%
- K-vitamin 6,4 µg 9%
- C-vitamin 9,5 mg 12%
- B1-vitamin tiamin 0,028 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,417 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,135 mg 2%
- B6-vitamin 0,029 mg 2%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 1,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 157 mg 8%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 16 mg 2%
- Magnézium 7 mg 2%
- Vas 0,17 mg 1%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,057 mg 6%
- Mangán 0,052 mg 3%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
Befőtt
Energia és makrók
- Energia 58 kcal 243 kJ 3%
- Fehérje 0,51 g 1%
- Zsír 0,02 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,3 g 5%
- Rost 0,9 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 0%
- Szénhidrát 96%
Vitaminok
- A-vitamin 50 µg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,18 mg 2%
- K-vitamin 4,3 µg 6%
- C-vitamin 2,8 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,023 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,059 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,473 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,072 mg 1%
- B6-vitamin 0,027 mg 2%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 1,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 154 mg 8%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 15 mg 2%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,34 mg 2%
- Cink 0,11 mg 1%
- Réz 0,054 mg 5%
- Mangán 0,033 mg 2%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 75%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Klementin 47 kcal
- Papaja 43 kcal
- Meggy 50 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Tőzegáfonya 46 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169949.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.