17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Plommon kalorier och näringsvärde
Plommon (färska): 46 kcal per 100 g, 0,7 g protein, 0,28 g fett, 10 g kolhydrater. 1 st (40 g): 18 kcal.
Svenska plommon som Victoria och Opal mognar i augusti och september och äts färska, kokas till kräm och sylt eller bakas i plommonkaka. Ett plommon väger runt 40 g, och med cirka 46 kcal per 100 g räknas några stycken lite – vaniljsåsen till plommonkrämen är en annan sak. Plommon är rika på fiber. Katrinplommon är torkade plommon och har en egen sida.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 6 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 88 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 40 g 18 kcal P 0,3 · F 0,1 · K 4 g
- 100 kcal är 215 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,46 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Färska | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| På burk | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Färska
Energi och makron
- Energi 46 kcal 192 kJ 2 %
- Protein 0,7 g 1 %
- Fett 0,28 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10 g 4 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0 g 0 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 88 %
Vitaminer
- A-vitamin 17 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,26 mg 2 %
- K-vitamin 6,4 µg 9 %
- C-vitamin 9,5 mg 12 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,417 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,135 mg 2 %
- B6-vitamin 0,029 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 1,9 mg
Mineraler
- Kalium 157 mg 8 %
- Kalcium 6 mg <1 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,17 mg 1 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,052 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
På burk
Energi och makron
- Energi 58 kcal 243 kJ 3 %
- Protein 0,51 g 1 %
- Fett 0,02 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,3 g 5 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 96 %
Vitaminer
- A-vitamin 50 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 4,3 µg 6 %
- C-vitamin 2,8 mg 3 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,059 mg 4 %
- Niacin B3 0,473 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,072 mg 1 %
- B6-vitamin 0,027 mg 2 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 1,3 mg
Mineraler
- Kalium 154 mg 8 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Järn 0,34 mg 2 %
- Zink 0,11 mg 1 %
- Koppar 0,054 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Färre kalorier än 75 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Clementin 47 kcal
- Papaya 43 kcal
- Surkörsbär 50 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Tranbär 46 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169949.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.