17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Слива калорійність і поживна цінність
У 100 г — 46 ккал: 0,7 г білків, 0,28 г жирів і 10 г вуглеводів.
Слива — це повидло, вареники, пироги й наливка, а пізні сорти на кшталт угорки сушать на чорнослив. Одна слива важить близько 40 г і має менше 20 ккал, тож у пирозі чи варениках калорії здебільшого дають тісто, цукор і вершкове масло.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 6%
- Жири 6%
- Вуглеводи 88%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 40 г 18 ккал
- 100 ккал — це 215 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,46 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Свіжа | 46 | 0,7 | 0,28 | 10 |
| Консервована | 58 | 0,51 | 0,02 | 14,2 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Свіжа
Енергія й БЖВ
- Енергія 46 ккал 2%
- Білки 0,7 г 1%
- Жири 0,28 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 10 г 4%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 6%
- Вуглеводи 88%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 17 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,26 мг 2%
- Вітамін K 6,4 мкг 9%
- Вітамін C 9,5 мг 12%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,028 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,417 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,135 мг 2%
- Вітамін B6 0,029 мг 2%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 1,9 мг
Мінерали
- Калій 157 мг 8%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 16 мг 2%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,17 мг 1%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,057 мг 6%
- Марганець 0,052 мг 3%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Консервована
Енергія й БЖВ
- Енергія 58 ккал 3%
- Білки 0,51 г 1%
- Жири 0,02 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 14,2 г 5%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 0%
- Вуглеводи 96%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 50 мкг 6%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 4,3 мкг 6%
- Вітамін C 2,8 мг 3%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,023 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,059 мг 4%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,473 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,072 мг 1%
- Вітамін B6 0,027 мг 2%
- Фолат (B9) 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 1,3 мг
Мінерали
- Калій 154 мг 8%
- Кальцій 10 мг 1%
- Фосфор 15 мг 2%
- Магній 8 мг 2%
- Залізо 0,34 мг 2%
- Цинк 0,11 мг 1%
- Мідь 0,054 мг 5%
- Марганець 0,033 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність нижча, ніж у 75% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169949.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.