17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Erik kalori ve besin değerleri
Erik (taze): 46 kcal / 100 g, protein 0,7 g, yağ 0,28 g, karbonhidrat 10 g. 1 adet (40 g): 18 kcal.
Bahar gelince ilk çıkan ekşi can eriği tuzla yenir; yazın ise mürdüm ve papaz eriği gibi tatlı çeşitler gelir, erik kompostoya, reçele ve pestile de dönüşür. Buradaki değerler olgun, tatlı eriğe aittir: tanesi yaklaşık 40 g, 100 g’da 46 kcal. Lif bakımından zengindir; kuru eriğin ayrı bir sayfası var.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %6
- Yağ %6
- Karbonhidrat %88
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 40 g 18 kcal P 0,3 · Y 0,1 · K 4 g
- 100 kcal için 215 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,46 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Taze | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Komposto, konserve | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Taze
Enerji ve makrolar
- Enerji 46 kcal 192 kJ %2
- Protein 0,7 g %1
- Yağ 0,28 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10 g %4
- Lif 1,4 g
- Tuz 0 g %0
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %6
- Karbonhidrat %88
Vitaminler
- A vitamini 17 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,26 mg %2
- K vitamini 6,4 µg %9
- C vitamini 9,5 mg %12
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,417 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,135 mg %2
- B6 vitamini 0,029 mg %2
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 1,9 mg
Mineraller
- Potasyum 157 mg %8
- Kalsiyum 6 mg %<1
- Fosfor 16 mg %2
- Magnezyum 7 mg %2
- Demir 0,17 mg %1
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,057 mg %6
- Manganez 0,052 mg %3
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 0 mg %0
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Komposto, konserve
Enerji ve makrolar
- Enerji 58 kcal 243 kJ %3
- Protein 0,51 g %1
- Yağ 0,02 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,3 g %5
- Lif 0,9 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %0
- Karbonhidrat %96
Vitaminler
- A vitamini 50 µg %6
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,18 mg %2
- K vitamini 4,3 µg %6
- C vitamini 2,8 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,023 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,059 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,473 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,072 mg %1
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 1,3 mg
Mineraller
- Potasyum 154 mg %8
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 15 mg %2
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,34 mg %2
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,054 mg %5
- Manganez 0,033 mg %2
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169949.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.