17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Slivky kalórie a výživové hodnoty
Slivky (čerstvé): 46 kcal na 100 g, bielkoviny 0,7 g, tuky 0,28 g, sacharidy 10 g. 1 ks (40 g): 18 kcal.
Slivky sú na Slovensku ovocím z každej záhrady: z bystríc sa varí hustý lekvár do buchiet a pirohov, robia sa z nich slivkové gule a koláče a v pálenici slivovica. Čerstvá slivka má okolo 46 kcal na 100 g a jeden plod váži asi 40 g, teda zhruba 18 kcal. Kompót má asi 58 kcal na 100 g. Majú vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 88 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 40 g 18 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 4 g
- 100 kcal je 215 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,46 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Kompót | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Čerstvé
Energia a makrá
- Energia 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,7 g 1 %
- Tuky 0,28 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10 g 4 %
- Vláknina 1,4 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 88 %
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,26 mg 2 %
- Vitamín K 6,4 µg 9 %
- Vitamín C 9,5 mg 12 %
- Vitamín B1 tiamín 0,028 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,417 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,135 mg 2 %
- Vitamín B6 0,029 mg 2 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 1,9 mg
Minerály
- Draslík 157 mg 8 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Horčík 7 mg 2 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Zinok 0,1 mg 1 %
- Meď 0,057 mg 6 %
- Mangán 0,052 mg 3 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Kompót
Energia a makrá
- Energia 58 kcal 243 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,51 g 1 %
- Tuky 0,02 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,3 g 5 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 96 %
Vitamíny
- Vitamín A 50 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 4,3 µg 6 %
- Vitamín C 2,8 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,023 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,059 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,473 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,072 mg 1 %
- Vitamín B6 0,027 mg 2 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 1,3 mg
Minerály
- Draslík 154 mg 8 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Horčík 8 mg 2 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Zinok 0,11 mg 1 %
- Meď 0,054 mg 5 %
- Mangán 0,033 mg 2 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Menej kalórií ako 75 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Klementínky 47 kcal
- Papája 43 kcal
- Višne 50 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Brusnice 46 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169949.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.