17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Plomme kalorier og næringsinnhold
Plomme (fersk): 46 kcal per 100 g, 0,7 g protein, 0,28 g fett, 10 g karbohydrater. 1 stk. (40 g): 18 kcal.
Norske plommer har sesong på sensommeren, med Hardanger og Telemark som kjente fruktdistrikter, og spises friske eller kokes til kompott og syltetøy. Én plomme veier om lag 40 g, med rundt 46 kcal per 100 g, så noen få teller lite – vaniljesausen til kompotten er en annen sak. Svisker er tørkede plommer og har sin egen side.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 6 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 88 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 40 g 18 kcal P 0,3 · F 0,1 · K 4 g
- 100 kcal er 215 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,46 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Fersk | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Hermetisk | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Fersk
Energi og makroer
- Energi 46 kcal 192 kJ 2 %
- Protein 0,7 g 1 %
- Fett 0,28 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10 g 4 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 88 %
Vitaminer
- A-vitamin 17 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,26 mg 2 %
- K-vitamin 6,4 µg 9 %
- C-vitamin 9,5 mg 12 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,417 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,135 mg 2 %
- B6-vitamin 0,029 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 1,9 mg
Mineraler
- Kalium 157 mg 8 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,17 mg 1 %
- Sink 0,1 mg 1 %
- Kobber 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,052 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Hermetisk
Energi og makroer
- Energi 58 kcal 243 kJ 3 %
- Protein 0,51 g 1 %
- Fett 0,02 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,3 g 5 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 0 %
- Karbohydrater 96 %
Vitaminer
- A-vitamin 50 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 4,3 µg 6 %
- C-vitamin 2,8 mg 3 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,059 mg 4 %
- Niacin B3 0,473 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,072 mg 1 %
- B6-vitamin 0,027 mg 2 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 1,3 mg
Mineraler
- Kalium 154 mg 8 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Jern 0,34 mg 2 %
- Sink 0,11 mg 1 %
- Kobber 0,054 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Færre kalorier enn 75 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Klementin 47 kcal
- Papaya 43 kcal
- Moreller 50 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Nektariner 44 kcal
- Tranebær 46 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
- Kokebanan 122 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
- Pasjonsfrukt 97 kcal
- Banan 89 kcal
- Avokado 160 kcal
- Eple 52 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169949.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.