17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Ciruela calorías y valor nutricional
En 100 g: 46 kcal, con 0,7 g de proteínas, 0,28 g de grasas y 10 g de carbohidratos.
Rojas, amarillas, moradas o reinas claudias: las ciruelas se comen en verano a bocados, y una pieza de 40 g apenas suma 18 kcal. Como son pequeñas, se comen varias seguidas, así que cuenta las piezas. Las ciruelas pasas tienen su propia ficha.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 6%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 88%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 40 g 18 kcal
- 100 kcal son 215 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,46 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresca | 46 | 0,7 | 0,28 | 10 |
| En conserva | 58 | 0,51 | 0,02 | 14,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Fresca
Energía y macros
- Energía 46 kcal 2%
- Proteínas 0,7 g 1%
- Grasas 0,28 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10 g 4%
- Fibra 1,4 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 88%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 6,4 µg 9%
- Vitamina C 9,5 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,417 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,135 mg 2%
- Vitamina B6 0,029 mg 2%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 1,9 mg
Minerales
- Potasio 157 mg 8%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 16 mg 2%
- Magnesio 7 mg 2%
- Hierro 0,17 mg 1%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,057 mg 6%
- Manganeso 0,052 mg 3%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
En conserva
Energía y macros
- Energía 58 kcal 3%
- Proteínas 0,51 g 1%
- Grasas 0,02 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,2 g 5%
- Fibra 0,9 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3%
- Grasas 0%
- Carbohidratos 96%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 4,3 µg 6%
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,059 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 0,473 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,072 mg 1%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folato (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 1,3 mg
Minerales
- Potasio 154 mg 8%
- Calcio 10 mg 1%
- Fósforo 15 mg 2%
- Magnesio 8 mg 2%
- Hierro 0,34 mg 2%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cobre 0,054 mg 5%
- Manganeso 0,033 mg 2%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo sin datos
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 75% Menos calorías que el 75% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Guindas 50 kcal
- Pomelo 42 kcal
- Arándanos rojos 46 kcal
- Naranja 47 kcal
- Albaricoque 48 kcal
- Piña 50 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169949.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.