17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Ameixa calorias e tabela nutricional
Ameixa (fresca): 46 kcal por 100 g, proteínas 0,7 g, gorduras 0,28 g, carboidratos 10 g. 1 unidade (40 g): 18 kcal.
A ameixa fresca chega no verão, vermelha ou amarela, comida na mão ou assada em tortas e cucas. Uma pesa cerca de 40 g, com uns 46 kcal por 100 g, então algumas quase não contam; a farofa da cuca é outra história. A ameixa seca, a preta que acompanha o manjar branco, tem página própria.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 6%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 88%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 40 g 18 kcal P 0,3 · G 0,1 · C 4 g
- 100 kcal estão em 215 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,46 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresca | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Em conserva | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresca
Energia e macros
- Energia 46 kcal 192 kJ 2%
- Proteínas 0,7 g 1%
- Gorduras 0,28 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10 g 4%
- Fibras 1,4 g
- Sal 0 g 0%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 88%
Vitaminas
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 6,4 µg 9%
- Vitamina C 9,5 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,417 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,135 mg 2%
- Vitamina B6 0,029 mg 2%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 1,9 mg
Minerais
- Potássio 157 mg 8%
- Cálcio 6 mg <1%
- Fósforo 16 mg 2%
- Magnésio 7 mg 2%
- Ferro 0,17 mg 1%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,057 mg 6%
- Manganês 0,052 mg 3%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 0 mg 0%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Em conserva
Energia e macros
- Energia 58 kcal 243 kJ 3%
- Proteínas 0,51 g 1%
- Gorduras 0,02 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,3 g 5%
- Fibras 0,9 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 0%
- Carboidratos 96%
Vitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 4,3 µg 6%
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,059 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,473 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,072 mg 1%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 1,3 mg
Minerais
- Potássio 154 mg 8%
- Cálcio 10 mg 1%
- Fósforo 15 mg 2%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,34 mg 2%
- Zinco 0,11 mg 1%
- Cobre 0,054 mg 5%
- Manganês 0,033 mg 2%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo sem dados
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 75% Menos calorias que 75% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Clementina 47 kcal
- Nêspera 47 kcal
- Mamão papaia 43 kcal
- Ginja 50 kcal
- Toranja 42 kcal
- Nectarina 44 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169949.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.