17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Prune calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 46 kcal — 0,7 g de protéines, 0,28 g de lipides et 10 g de glucides.
Mirabelle de Lorraine, reine-claude ou quetsche d’Alsace pour les tartes : en France, la prune se décline en une multitude de variétés d’été. Une prune de 40 g fait moins de 20 kcal. À ne pas confondre avec le pruneau d’Agen, séché et bien plus concentré en sucre.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Protéines 6 %
- Lipides 6 %
- Glucides 88 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 40 g 18 kcal
- 100 kcal, c’est 215 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,46 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Fraîche | 46 | 0,7 | 0,28 | 10 |
| En conserve | 58 | 0,51 | 0,02 | 14,2 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Fraîche
Énergie et macros
- Énergie 46 kcal 2 %
- Protéines 0,7 g 1 %
- Lipides 0,28 g <1 %
- Glucides hors fibres 10 g 4 %
- Fibres 1,4 g
- Sel 0 g 0 %
D’où viennent les calories
- Protéines 6 %
- Lipides 6 %
- Glucides 88 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 17 µg 2 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,26 mg 2 %
- Vitamine K 6,4 µg 9 %
- Vitamine C 9,5 mg 12 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,028 mg 3 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,026 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,417 mg 3 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,135 mg 2 %
- Vitamine B6 0,029 mg 2 %
- Folates (B9) 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 1,9 mg
Minéraux
- Potassium 157 mg 8 %
- Calcium 6 mg <1 %
- Phosphore 16 mg 2 %
- Magnésium 7 mg 2 %
- Fer 0,17 mg 1 %
- Zinc 0,1 mg 1 %
- Cuivre 0,057 mg 6 %
- Manganèse 0,052 mg 3 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode 0 µg 0 %
- Sodium 0 mg 0 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
En conserve
Énergie et macros
- Énergie 58 kcal 3 %
- Protéines 0,51 g 1 %
- Lipides 0,02 g <1 %
- Glucides hors fibres 14,2 g 5 %
- Fibres 0,9 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 3 %
- Lipides 0 %
- Glucides 96 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 50 µg 6 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 4,3 µg 6 %
- Vitamine C 2,8 mg 3 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,023 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,059 mg 4 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,473 mg 3 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,072 mg 1 %
- Vitamine B6 0,027 mg 2 %
- Folates (B9) 3 µg 2 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 1,3 mg
Minéraux
- Potassium 154 mg 8 %
- Calcium 10 mg 1 %
- Phosphore 15 mg 2 %
- Magnésium 8 mg 2 %
- Fer 0,34 mg 2 %
- Zinc 0,11 mg 1 %
- Cuivre 0,054 mg 5 %
- Manganèse 0,033 mg 2 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode pas de données
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 75 % Moins calorique que 75 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Griottes 50 kcal
- Pamplemousse 42 kcal
- Cranberries 46 kcal
- Orange 47 kcal
- Abricot 48 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 169949.
Vitamines et minéraux absents de cette base : BLS (Allemagne).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.